banan na sniadanie

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko - 5g, Tłuszcze - 1g, Węgle - 57g. - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) - B - 10g, T - 10g, W - 0,1. 2. Drugie [...]

[...] jadłospisu na cały tydzień, a co dopiero później :) No nic, zmieniłem trochę, dodałem posiłek i wygląda to tak : I śniadanie - 7:30 musli/płatki owsiane z mlekiem + banan II śniadanie - 10:30 Kanapka z jajkiem + pomidor/ogórek + oliwa z oliwek III śniadanie - 13.30 Kanapka z białym serem, masłem i filetem z kurczaka, jajkiem + [...]

[...] wpieprzać posiłek taki jak jest zapisany poniżej 6.15 - Śniadanie . 100g płatków owsianych górskich . 300ml mleka 0,5% . 50g twarogu chudego . 10g oliwy z oliwek + Owoce (banan/jabłko/kiwi) 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II . 80g ryżu brązowego . 50g piersi z kurczaka ( zamiast tuńczyka z puszki ) . 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g [...]

Jest to dieta redukcyjna Wiek : 15 Waga : 65 wzrost : 170 Śniadanie : 50g płatków owsianych Joghurt naturalny banan Drugie śniadanie : 2 kromki chleba pszennego szynka z kurczaka Obiad: (Tutaj zależy co mama ugotuje .. nie chce gotować tego co ja bym chciał tylko gotuje po swojemu... ) Posiłek przedtreningowy: To samo co na śniadanie [...]

[...] wzrost 163cm. Trening 4/5x w tygodniu. Pytanie co do diety, czy jest ok? Co dodać, co wyrzucić? Proszę o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad [...]

Powinenes te skladniki rownomiernie rozlozyc Sniadanie I : Kefir 2% tl. - 200 ml Platki kukurydziane - 50g // MALO ALE DAJ OWSIANE Orzechy Wloskie - 30 g Rodzynki Suszone- 20g // DORZUC TWAROG Sniadanie II : Chleb Zytni Razowy - 130 g Banan- 60 g Szynka z Inydka - 80 g // TLUSZCZE??? Obiad : Ryz Bialy - 175 g // DAJ 100G BRAZOWY Mieso z [...]

[...] 7-30 Płatki kukurydziane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, mleko,twaróg-----odpada na śniadanie. 2 śniadanie 10-00 kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny) owoc(banan, jabłko) Obiad 13-00 ryż lub ziemniaki pieczeń sałatka (jabłko, marchew itp i do tego oliwa z oliwek) Godzina przed treningiem 16-00 makaron z miodem [...]

Moja dieta do oceny SNIADANIE 1 GODZ 7:00 CHLEB ZYTNI RAZOWY/KASZE/RYZ/MAKARON JAJKA POMIDOR ACTIMEL (NA SNIADANIE DUZO OSOB ROBI PLATKI OWSIANE,WIEC WTEDY MOGLBYS TU DORTZUCIC ORZECHOW WLOSKICH) SNIADANIE II GODZ 10:00 SEREK WIEJSKI CHLEB RAZOWY/Z PELNEGO ZIARNA/KASZE/RYZ/MAKARONY POSILEK I GODZ 12-00 CHLEB ZYTNI RAZOWY MASLO TUNCZYK W SOSIE [...]

Śniadanie - 9:00 Jaja kurze - DWA średnie jajko 120g Płatki owsiane 100g Herbata, napar bez cukru 250g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g tu dodaj orzechy ŁĄCZNIE: 670g B/T/W/KCAL 27/14/73/531 Śniadanie - 11:00 Makaron czterojajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: 310g B/T/W/KCAL 52/14/80/663 1h Przed treningiem Ryż [...]

[...] kanapki z szynka z indyka/serem Posilek przed treningiem(30min przed treningiem) Zupa+ kanapka z szynka z indyka, oliwa Posilek potreningowy zaraz po treningu-owoc typu banan/jablko 30min po treningu- ryz bialy+ mieso grilowane Posilek miedzy kolacja a obiadem kanapki z serem bialym i szyneczka+orzechy i moze jakies kakao Kolacja 3 jajka w [...]

Zazwyczaj jest tak, że: śniadanie 10:00 3 kromki kanapek z serem Obiad: 14:00 Zupa ogórkowa 17:00 jakiś owoc typu banan albo śliwki 20:00 Kolacja 3 kromki kanapek z szynką/ kiełbasą krakowską 22:00 spać Czasem te godziny się zmieniają ale układ pozostaje zachowany. Zmienia się tylko rodzaj posiłków, czyli: śniadanie 10:00 3 kromki kanapek z szynką [...]

7:30 Posiłek 1 . 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla [...]

posiłek 5 potreningwy: maślanka i banan to nie jest dobre rozwiązanie (kiepskie źródło białka, i dużo węgli) O ile węglowodany (banan - nie jestem zwolennikiem owoców na redukcji) jest do zaakceptowania po aerobach, treningu piłkarskim. Oczywiście jeszcze konieczne byłoby dodanie źródła białka. Po takim wysiłku rzeczywiście trzeba zjeść coś [...]

[...] lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 80 g Bialka jaj 150g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 10g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Olej rzepakowy 10g POSILEK Chleb razowy 100g Tuńczyk w wodzie 100g Orzechy włoskie 10g. Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSIŁEK II: Makaron 80g Ryba 130g. [...]

[...] wzrost 184 trening podwojnie dzielony pn -wt - wolne - czw - pt - wolne - wolne cel masa staz 1 rok wstaje 8:00 platki owsiane 100g 12b 7t 70w mleko 1.5 700g 24 10 35 banan 100g 1 0 23 oliwa 15g 0 15 0 kromka 10g 0 0 5 szynka wiejska 50g 9 10 0 45 43 133 1081kcl 10:00 trening [...]

[...] IG,dobrej jakosci bialko,nie przetworzone produkty,owoc na sniadanie lub po treningu ogranicz .wegli po treningu ma byc najwiecej wiec tych ziemniakow troche musi byc wiec banan bezposrednio po bedzie ok po ok.30min posilek 1 Posiłek 7:00 - 3 kromki chleba graham i na to po jednym plasterku ser żółtego, i do tego jeszcze jakieś warzywko - [...]

[...] razem z 4 kumplami rybas, mentosz nie skomentuje troche rusyzlo siema dzien 17 Dzis od rana o******lansko Na sniadanie poszlo pieczywo z twarogiem i 3 jajka oraz banan Nekst tabliczka czekolady+kit ket+banan Nekst Gainer Obiad Ryz+piers Ryz+wpc Trening!! Poplatalo mi sie dzis wiele rzeczy a wiec: 1. Przysiady z przodu : [...]

[...] ~9:55 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa ~12:50 - pierś z kuraka + warzywa + ogóry ~15:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy (70g) + jeden mały ogóreczek ~17:40 - banan ~18:25 - pierś z kuraka + ryż biały + sos Tikka Masala ~19:45 - serek wiejski + warzywa ~23:00 - twaróg półtłusty + orzechy włoskie 6:50, 15:55, 21:00 - 3x1 caps. [...]

[...] jabłko, mandarynki) i papryki. Teraz czas na chwilę relaksu. Zazwyczaj jest to komputer i sfd, albo drzemka. Nadchodzi godzina 11. Jest to czas na trening siłowy. Jeszcze banan +magnez 1caps+Fitmax Mass Active 20 na drugie śniadanie i lecimy na siłownię. Trenuje FBW, a wygląda on tak: Trening A: 1. Clean & Jerk 3s. 2.Prostowanie nóg na [...]

[...] zdrowych tłuszczy, jak na śniadanie to posiłek ten jest zbyt mały pod względem ilości kalorii. 2 posiłek (szkoła) 2 kromki chleba z twarogiem(chudym)/szynką + jakiś owoc (banan, jabłka, pomarańcza, itp). "chleb mieszany zwykły". Zamień chleb na razowy, nie podałeś ilości więc ciężko mi powiedzieć coś więcej na temat braków. 3 posiłek [...]